De inspanningstest optimaliseren: een elite protocol

Elite inspanningstest/Inscyd Powerzone blijft als centrum zoeken om al onze atleten zo goed mogelijk te begeleiden. Bij de vele data die we analyseren vinden we steeds kleine accenten om verder te verbeteren. Gezien we elk detail willen capteren om een renner optimaal te begeleiden komen we met de Elite testing. Dit doen we om onze […]

De evolutie van belofte naar prof: een case studie

Prof worden is voor veel renners de ambitie. Om hier te komen wordt er heel hard getraind in de hoop evolutie te maken. Maar eens prof moet je  je ook kunnen aanpassen aan het hogere niveau en nog steeds progressie maken. Om de evolutie in vermogen op te volgen is een powerprofiel een makkelijke analyse […]

Een monumentale vlucht: Mathijs Paasschens in de Ronde van Vlaanderen

Wedstrijdverhaal: Afgelopen zondag werd de ronde van Vlaanderen gereden. De gekendste Vlaamse koers en één van de 5 monumenten op de wielerkalender. Na een vlakke aanloop vanuit Antwerpen slingert het parcours door de Vlaamse Ardennen voor een totaal van 254km. Een eerste deelname voor Mathijs Paasschens stond op het programma. Mathijs maakte zijn naam van […]

De evolutie van een renner opvolgen: de inspanningstest

Nu het weer testperiode is, kijken renners vol verwachtingen naar de progressie die ze maken. Hoeveel progressie heb ik gemaakt? En is dit een goede progressie? Deze vragen krijgen wel elk jaar naar ons hoofd. Tot nu toe namen we de regel van 10W per jaar als goede progressie. Maar ondertussen hebben we voldoende data […]

Losrijden na een maximale inspanning: Wat is het nut?

Het was ooit een rel in de crosswereld, het is een algemeen goed in grote rondes en ook op training vragen wij ernaar als trainer. Het gaat natuurlijk over losrijden of cooling down na een zware inspanning. Ondanks dat het een vertrouwd beeld is bij profs, zien we weinig jeugdrenners het uitvoeren. Daarom rekruteerden we […]

Inspanningstesten en INSCYD testen, wat haal je eruit?

Je kan bij Powerzone naast een klassieke inspanningstest, ook INSCYD testen doen. Deze testen zijn ontworpen door Sebastian Weber die expertise heeft opgedaan bij Tony Martin, Peter Sagan, … Ze worden momenteel al door veel profploegen gebruikt (CCC, BORA, Alpecin, Movistar) en ook Belgian cycling is sinds kort met INSCYD in zee gegaan. Maar wat […]

Recreantenbegeleiding op maat: de resultaten!

Naast competitieve sporters begeleidden we afgelopen jaar ook een aantal recreanten naar hun doelen. Gerichte en persoonlijke begeleiding en trainingsschema’s hebben voor deze categorie immers ook zeker nut om hun doelen te behalen. Het aanbod van recreatieve evenementen en de verschillende doelen zijn te uitgebreid om met een eenheidsworst van training te werken. Net zoals […]

Het nieuwe jaar in met een knal!

Eindejaar komt eraan met de bijhorende feesten en maaltijden. Renners moeten weer de nodige discipline aan de dag leggen om deze periode te overbruggen. Een van de zaken die met feesten veel voorkomt is alcohol gebruik. Hier zijn wij als trainer natuurlijk minder voor te vinden. Maar is er een reden waarom trainers alcohol consumpties […]

Spierkrampen: hoe en waarom? Een overzicht.

Spierkrampen, iedereen heeft er ooit last, maar wat weten we er eigenlijk over?  Om deze vraag te beantwoorden bespreken we de recente review van Maughan R. et al.1 Alvorens verder te gaan, beschrijven we eerst wat spierkrampen zijn. Een spierkramp is korte intense onvrijwillige pijnlijke samentrekking van de spieren, die voorkomen in vele situaties. Krampen […]