Losrijden na een maximale inspanning: Wat is het nut?

Het was ooit een rel in de crosswereld, het is een algemeen goed in grote rondes en ook op training vragen wij ernaar als trainer. Het gaat natuurlijk over losrijden of cooling down na een zware inspanning. Ondanks dat het een vertrouwd beeld is bij profs, zien we weinig jeugdrenners het uitvoeren. Daarom rekruteerden we […]

Inspanningstesten en INSCYD testen, wat haal je eruit?

Je kan bij Powerzone naast een klassieke inspanningstest, ook INSCYD testen doen. Deze testen zijn ontworpen door Sebastian Weber die expertise heeft opgedaan bij Tony Martin, Peter Sagan, … Ze worden momenteel al door veel profploegen gebruikt (CCC, BORA, Alpecin, Movistar) en ook Belgian cycling is sinds kort met INSCYD in zee gegaan. Maar wat […]

Recreantenbegeleiding op maat: de resultaten!

Naast competitieve sporters begeleidden we afgelopen jaar ook een aantal recreanten naar hun doelen. Gerichte en persoonlijke begeleiding en trainingsschema’s hebben voor deze categorie immers ook zeker nut om hun doelen te behalen. Het aanbod van recreatieve evenementen en de verschillende doelen zijn te uitgebreid om met een eenheidsworst van training te werken. Net zoals […]

Het nieuwe jaar in met een knal!

Eindejaar komt eraan met de bijhorende feesten en maaltijden. Renners moeten weer de nodige discipline aan de dag leggen om deze periode te overbruggen. Een van de zaken die met feesten veel voorkomt is alcohol gebruik. Hier zijn wij als trainer natuurlijk minder voor te vinden. Maar is er een reden waarom trainers alcohol consumpties […]

Spierkrampen: hoe en waarom? Een overzicht.

Spierkrampen, iedereen heeft er ooit last, maar wat weten we er eigenlijk over?  Om deze vraag te beantwoorden bespreken we de recente review van Maughan R. et al.1 Alvorens verder te gaan, beschrijven we eerst wat spierkrampen zijn. Een spierkramp is korte intense onvrijwillige pijnlijke samentrekking van de spieren, die voorkomen in vele situaties. Krampen […]

Sportvoeding op wetenschappelijke basis

Aangezien we voor onze renners een volledige en wetenschappelijk onderbouwde begeleiding willen voorzien, kon dit ook niet ontbreken.  Voeding en sportvoeding is immers een wezenlijk onderdeel van sport, zowel recreatief ,competitief als topsport.  Powerzone wordt voortaan voorzien van sportvoeding en supplementen door 6D Sports Nutrition. Deze samenwerking komt tot stand na de positieve ervaringen die […]

De overstap naar de profs. Een inside look van Mathijs Paasschens

Sinds dit seizoen zijn er full time profs in begeleiding bij Powerzone met Mathijs Paasschens en Lionel Taminiaux. Mathijs zat ook de vorige jaren al in begeleiding bij Powerzone als U23. Na één seizoen als prof kijkt Mathijs terug zijn ervaringen. Wat leerde hij bij en wat zouden jonge renners moeten weten van het prof […]

Wedstrijdverslag BK Elite zc

Zaterdag 17/08 stond het BK elite zonder contract op het programma. Op een zwaar parcours moesten 8 ronden worden verreden, goed voor een totale afstand van 139km met meer dan 2000 hoogtemeters. Hier werd beslist wie het komende jaar in de driekleur zou rijden. Het parcours was geen meter vlak en werd gekenmerkt door vele […]

Powerzone schoolt bij. Deel 2: Masterclassses

Zoals je kon lezen in het eerste deel, was Powerzone aanwezig op het Science and Cycling congres te Brussel. Naast het congres zelf worden er ook steeds enkele topic extra in de verf gezet met masterclasses. In dergelijke opleiding wordt er een hele dag ingegaan op één onderwerp. Powerzone volgde een masterclass over inspanningstesten en […]

Powerzone schoolt bij. Deel 1: Science & cycling

In de aanloop naar de Tour de France is er een jaarlijks congres over wielrennen, genaamd Science & Cycling in de stad van de Grand Départ, dit jaar te Brussel. Voor Powerzone de ideale kans om op bezoek te gaan. Science and Cycling bestaat uit een 2-daags congres, waar verschillende sprekers hun onderzoeken komen voorstellen. […]