Nieuwe pakketten voor crossers!

NIEUW!! Voorbereidingspakket voor crossers.  Het cross seizoen komt dichterbij.  Tijd om de crossfiets op te kruipen en het gevoel er terug in te krijgen.  Powerzone helpt jullie graag op weg.  We bieden een pakket van 10 specifieke crosstrainingen aan gericht op techniek en snelheid in het veld.  Specifieke technieken zoals springen, korte bochten nemen, op […]

Vermogensmeters: Door de bomen het bos zien

Sinds de vermogensmeter een 25 tal jaar geleden zijn intrede deed in het peloton, is deze ondertussen wijd verspreid geraakt bij zowel profs, competitieve renners, jeugdrenners en recreanten.  Het is al voldoende bewezen dat een vermogensmeter het ideale instrument is om intensiteit te meten tijdens de training en wedstrijd.  Verder kan deze ook gebruikt worden […]

Meten is weten: looptest vs. fietstest: Hoe specifiek is noodzakelijk?

Uithoudingsporten hebben veel gelijkenissen: eenzelfde fysieke eigenschappen zijn nodig om in deze sporten goed te presteren. Kijken we bijvoorbeeld naar lopen en fietsen, dan is een goede aerobe conditie essentieel. Een laag gewicht, een hoge VO2max en goede efficiëntie zijn in beide sporten bepalende factoren.  Deze gelijkenissen zorgen soms voor de eenvoudige conclusie dat het […]

De evolutie van drempels over de jaren: een update van onze testen

Meten is weten. Om een goed seizoen te rijden is de voorbereiding steeds belangrijker.  Om renners goed te begeleiding in hun trainingsproces is een juiste afbakening van de trainingszones nodig. Dit wordt gedaan aan de hand van een inspanningstest.  Door correcte trainingszones, kan de renner tijdens zijn voorbereiding gericht gaan werken en in een goede […]

Voeding tijdens blessure: wat helpt?

Het is helaas een terugkerend probleem in wielrennen, maar valpartijen en blessures kunnen om elke hoek liggen. Renner zijn houdt in dat er een groot risico is op blessure. Dit kunnen ernstige blessures zijn waardoor je meerdere dagen tot weken inactief bent. De vorm van blessures kan gaan van schaafwonden tot breuken tot de steeds […]

Hoe de winter de zomer maakt: het verhaal van een goede voorbereiding

Het seizoen is vertrokken, de eerste wedstrijden zijn verreden en het wordt duidelijk wat de trainingsarbeid in de winter heeft opgeleverd. Het is een aloud gezegde dat een goede winter noodzakelijk is voor een goed seizoen: Winter miles, summer smiles. De basis voor een goede algemene conditie wordt gelegd en er wordt aan mindere punten […]

De vlucht naar winst: Eerste profzege voor Lionel Taminiaux

Op de zondag van de Ronde van Vlaanderen werd ook La roue Tourangelle gereden, een prof wedstrijd van het 1.1 niveau. Deze wedstrijd vindt plaats in de regio van Tours en wordt gekenmerkt door korte steile klimmen. De wedstrijd behoord tot de Coupe de France en is dus een belangrijke wedstrijd voor alle World Tour […]

Het effect van een bikefitting op de weerstand.

Een goede bikefitting begint met een analyse van wat noodzakelijk is.  Er is een wezenlijk verschil tussen wat een goede positie is voor tijdrijden tegenover de beste positie voor een wegrenner die uren in het zadel moet zitten.  Globaal kunnen we 4 elementen onderscheiden waar er bij de bikefit op kan gewerkt worden: Comfort: vooral […]

Voedingsadvies bij Powerzone. Hoe werkt het? Het verhaal van een renner.

Sinds vorig jaar is voedingsadvies mogelijk bij Powerzone. Door de toegenomen kennis van voeding en daardoor ook de invloed van voeding op prestatie, heeft voeding een veel grotere rol in begeleiding gekregen. Powerzone werkt veel met jonge renners, die vaak pas starten met wielrennen of begeleiding. Hierin is een begeleiding of advies rond voeding echt […]

Het effect van koude tijdens de wedstrijd: een praktijkvoorbeeld

Het voorjaar van de koersen kenmerkt zich doordat het vaak slechter weer is. Dit is vaak een combinatie van wind, regen en koude temperaturen die zorgen voor een echte uitputtingsslag tussen de renners. Ook dit seizoen worden de renners niet gespaard. Dit weekend was het van dat. Het was wisselvallig, waarbij regen tot winterse neerslag […]