Het nieuwe jaar in met een knal!

Eindejaar komt eraan met de bijhorende feesten en maaltijden. Renners moeten weer de nodige discipline aan de dag leggen om deze periode te overbruggen. Een van de zaken die met feesten veel voorkomt is alcohol gebruik. Hier zijn wij als trainer natuurlijk minder voor te vinden. Maar is er een reden waarom trainers alcohol consumpties […]

Spierkrampen: hoe en waarom? Een overzicht.

Spierkrampen, iedereen heeft er ooit last, maar wat weten we er eigenlijk over?  Om deze vraag te beantwoorden bespreken we de recente review van Maughan R. et al.1 Alvorens verder te gaan, beschrijven we eerst wat spierkrampen zijn. Een spierkramp is korte intense onvrijwillige pijnlijke samentrekking van de spieren, die voorkomen in vele situaties. Krampen […]

Sportvoeding op wetenschappelijke basis

Aangezien we voor onze renners een volledige en wetenschappelijk onderbouwde begeleiding willen voorzien, kon dit ook niet ontbreken.  Voeding en sportvoeding is immers een wezenlijk onderdeel van sport, zowel recreatief ,competitief als topsport.  Powerzone wordt voortaan voorzien van sportvoeding en supplementen door 6D Sports Nutrition. Deze samenwerking komt tot stand na de positieve ervaringen die […]

De overstap naar de profs. Een inside look van Mathijs Paasschens

Sinds dit seizoen zijn er full time profs in begeleiding bij Powerzone met Mathijs Paasschens en Lionel Taminiaux. Mathijs zat ook de vorige jaren al in begeleiding bij Powerzone als U23. Na één seizoen als prof kijkt Mathijs terug zijn ervaringen. Wat leerde hij bij en wat zouden jonge renners moeten weten van het prof […]

Wedstrijdverslag BK Elite zc

Zaterdag 17/08 stond het BK elite zonder contract op het programma. Op een zwaar parcours moesten 8 ronden worden verreden, goed voor een totale afstand van 139km met meer dan 2000 hoogtemeters. Hier werd beslist wie het komende jaar in de driekleur zou rijden. Het parcours was geen meter vlak en werd gekenmerkt door vele […]

Powerzone schoolt bij. Deel 2: Masterclassses

Zoals je kon lezen in het eerste deel, was Powerzone aanwezig op het Science and Cycling congres te Brussel. Naast het congres zelf worden er ook steeds enkele topic extra in de verf gezet met masterclasses. In dergelijke opleiding wordt er een hele dag ingegaan op één onderwerp. Powerzone volgde een masterclass over inspanningstesten en […]

Powerzone schoolt bij. Deel 1: Science & cycling

In de aanloop naar de Tour de France is er een jaarlijks congres over wielrennen, genaamd Science & Cycling in de stad van de Grand Départ, dit jaar te Brussel. Voor Powerzone de ideale kans om op bezoek te gaan. Science and Cycling bestaat uit een 2-daags congres, waar verschillende sprekers hun onderzoeken komen voorstellen. […]

Nieuwe pakketten voor crossers!

NIEUW!! Voorbereidingspakket voor crossers.  Het cross seizoen komt dichterbij.  Tijd om de crossfiets op te kruipen en het gevoel er terug in te krijgen.  Powerzone helpt jullie graag op weg.  We bieden een pakket van 10 specifieke crosstrainingen aan gericht op techniek en snelheid in het veld.  Specifieke technieken zoals springen, korte bochten nemen, op […]

Vermogensmeters: Door de bomen het bos zien

Sinds de vermogensmeter een 25 tal jaar geleden zijn intrede deed in het peloton, is deze ondertussen wijd verspreid geraakt bij zowel profs, competitieve renners, jeugdrenners en recreanten.  Het is al voldoende bewezen dat een vermogensmeter het ideale instrument is om intensiteit te meten tijdens de training en wedstrijd.  Verder kan deze ook gebruikt worden […]

Meten is weten: looptest vs. fietstest: Hoe specifiek is noodzakelijk?

Uithoudingsporten hebben veel gelijkenissen: eenzelfde fysieke eigenschappen zijn nodig om in deze sporten goed te presteren. Kijken we bijvoorbeeld naar lopen en fietsen, dan is een goede aerobe conditie essentieel. Een laag gewicht, een hoge VO2max en goede efficiëntie zijn in beide sporten bepalende factoren.  Deze gelijkenissen zorgen soms voor de eenvoudige conclusie dat het […]